Harjoitukset

Mindfulness ja visualisointi harjoitukset

 

Kaikkea voi harjoitella, myös visualisointia ja mindfulnessia! Kurkkaa täältä helpot ja hauskat harjoitukset.

Kiitollisuuspäiväkirja pöydällä.

Vetovoiman laki ja kiitollisuus | Salaisuus parempaan elämään

Vetovoiman lain mukaan samankaltaiset asiat vetävät toisiaan puoleensa. Se on näkymätön voima, joka muokkaa todellisuuttamme sen perusteella, millaisia ajatuksia ja tunteita meillä on. Tässä artikkelissa tutustumme vetovoiman lakiin ja siihen, miten kiitollisuus on avain positiiviseen energiaan ja unelmien toteutumiseen. Vetovoiman laki – kuinka se toimii? Vetovoiman laki perustuu ajatukseen siitä, että tunteemme ja ajatuksemme lähettävät […]

Vetovoiman laki ja kiitollisuus | Salaisuus parempaan elämään Read More »

Nainen juoksee auringon laskussa ja ajettelee elävänsä unelmien elämäänsä!

Unelmien elämä – Hyödynnä vetovoiman lakia

Miten saavuttaa unelmien elämä? Unelmien elämän saavuttaminen on usein pitkä prosessi ja henkilökohtainen matka, jossa jokin menetelmä toimii toiselle paremmin kuin taas toiselle. On kuitenkin olemassa joitakin yleisiä periaatteita ja askelia, jotka voivat auttaa sinua tavoittelemassa unelmiesi elämää. Alla on askeleita, jotka auttavat sinua eteenpäin unelmiesi elämän luomisessa. 1. Tunne omat unelmasi Ensimmäinen askel on

Unelmien elämä – Hyödynnä vetovoiman lakia Read More »

Vetovoiman laki ja ihmissuhteet

Vetovoiman laki ja ihmissuhteet | 5 vinkkiä miten manifestoida uusi rakkaus

Vetovoiman lakia on yksi maailmankaikkeuden laeista kuten painovoima ja se toimii koko ajan, ja sitä voi hyödyntää kuka tahansa. Vetovoiman laki toimii jokaisella elämänalueellasi, oli kyse sitten vaikka rahasta, työelämästä tai juuri ihmissuhteista. Vetovoiman laki toimii siten, että vedät puoleesi asioita, joita ajattelet, oli kyse positiivisesta tai negatiivisesta asiasta. Samankaltaiset asiat vetävät tosiaan puoleensa, joten

Vetovoiman laki ja ihmissuhteet | 5 vinkkiä miten manifestoida uusi rakkaus Read More »

Miksi unelmoida?

Miksi unelmat ovat tärkeitä?

Mitä unelmat ovat ja miksi kannattaa unelmoida? Unelmat ovat asioita, joista haaveilemme ja ne kertovat meille millaista elämää haluamme elää. Ne voivat olla suuria tai ihan pieniä – kaikki yhtä tärkeitä! Unelmat voivat olla konkreettisia asioita tai aineettomia. Unelmana voi olla esimerkiksi haluamasi työpaikan saaminen, uuden taidon oppiminen tai oman kodin ostaminen. Unelmointi ja haaveilu

Miksi unelmat ovat tärkeitä? Read More »

Mindfulness harjoituksia

5 minuutin mindfulness harjoituksia

Mindfulness eli tietoinen läsnäolo on olemista läsnä täysin tässä hetkessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietoinen läsnäolo auttaa meitä vähentämään ahdistusta ja masennusta Kirjoitusharjoitukset ovat hyviä, sillä asioiden kirjoittaminen ylös selkeyttää mieltä. Saamme aivoillemme lisää tilaa, kun asioista kirjoittaa paperille ja voi mieli luopua niistä. Sanat antavat myäs voimaa unelmille. Unelmien ja haaveiden kirjoittaminen paperille edesauttaa

5 minuutin mindfulness harjoituksia Read More »

Palapeli mindfulness-harjoituksena

Oletko koskaan ajatellut, että palapelin tekeminen voi olla myös meditatiivinen harjoitus sen lisäksi, että sen on mukavaa ajanvietettä. Etenkin, jos olet stressaantunut, palapelin tekeminen voi rauhoittaa mieltä ja kehoa, hidastaa sykettä sekä alentaa verenpainetta, ja näin ollen vähentää stressiä. Palapelin tekeminen vie sinut parhaimmillaan flow-tilaan, jolloin kaikki muu ympäriltä katoaa ja keskityt vain tavoitteen saavuttamiseen.

Palapeli mindfulness-harjoituksena Read More »

Mindfulness ja piirtäminen

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä Tietoisen tilan saavuttaminen on saavutettavissa piirtämisen kautta, joten värittäminen sekä piirtäminen voivat olla läsnäoloharjoituksia. Ne voivat lievittää stressiä nopeastikin ja sopivat hyvin aikuisille sekä lapsille. Kun teet käsillä, mieli alkaa sulkea kaikki muut ajatukset ympäriltä ja alat keksittyä vain tähän hetkeen. Ihmiset saavuttavat tietoisuuden myös tekemällä joogaa, keskittymällä hengitysharjoituksiin tai

Mindfulness ja piirtäminen Read More »

Onko visualisointi sinulle uutta? Näillä harjoituksilla pääset alkuun!

Monet meistä eivät ole välttämättä tietoisia siitä, kuinka voimakas visualisointi voi olla elämässäämme. Oikeastaan teemme paljon visualisointia päivittäin. Ongelmana on kuitenkin se, että useimmat meistä tekevät visualisointeja luomaan elämää, jota emme halua. Kuvittelemme usein lopputuloksen, jota emme halua. Kuvittelemme sen pahimman lopputuloksen. Siksi olisikin erittäin tärkeää tiedostaa tämä ja aloittaa muuttamaan ajattelutapaamme. Visualisointi ei ole

Onko visualisointi sinulle uutta? Näillä harjoituksilla pääset alkuun! Read More »

Unelmakartan tekeminen. Vihko ja kuvia pöydällä.

Tee itsellesi unelmakartta!

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä. Uskoit tai et, visualisointi oikeasti toimii! Olympiaurheilijat ovat käyttäneet sitä vuosikymmenien ajan suorituskyvyn parantamiseksi. Visualisoinnissa mielikuvitus toimii apuna saavuttamaan haluamiamme unelmia ja tavoitteita. Visualisointi on sitäpaitsi ihanaa ja siitä tulee hyvälle mielelle. Paras tapa saavuttaa tavoitteesi on pitää ne mielessä ja saada ne alitajuntaan eli tiedostamattomaan mieleen. Etsit alitajuntaisestikin tapoja,

Tee itsellesi unelmakartta! Read More »

Helppo yhden minuutin mindfulness harjoitus

Usein mindfulness/meditaatioharjoituksissa kiinnitetään huomio hengitykseen, sen virtaamiseen sisään ja ulos. Kun huomio suunnataan hengitykseen, voit havaita, kuinka ajatuksia tulee mieleen ja voit vähitellen lopettaa taistelemasta niitä vastaan. Ajatukset ja tuntemukset ovat ohimeneviä, myös kielteiset, ja voit itse päättää toimitko niiden mukaan. Tietoiseen läsnäoloon ei liity mitään arvostelua. Kun tunnet esimerkiksi surua, ärtymystä tai vihaa, opit

Helppo yhden minuutin mindfulness harjoitus Read More »