Mindfulness/meditointi harjoitukset

Kiitollisuuspäiväkirja pöydällä.

Vetovoiman laki ja kiitollisuus | Salaisuus parempaan elämään

Vetovoiman lain mukaan samankaltaiset asiat vetävät toisiaan puoleensa. Se on näkymätön voima, joka muokkaa todellisuuttamme sen perusteella, millaisia ajatuksia ja tunteita meillä on. Tässä artikkelissa tutustumme vetovoiman lakiin ja siihen, miten kiitollisuus on avain positiiviseen energiaan ja unelmien toteutumiseen. Vetovoiman laki – kuinka se toimii? Vetovoiman laki perustuu ajatukseen siitä, että tunteemme ja ajatuksemme lähettävät […]

Vetovoiman laki ja kiitollisuus | Salaisuus parempaan elämään Read More »

Mindfulness harjoituksia

5 minuutin mindfulness harjoituksia

Mindfulness eli tietoinen läsnäolo on olemista läsnä täysin tässä hetkessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietoinen läsnäolo auttaa meitä vähentämään ahdistusta ja masennusta Kirjoitusharjoitukset ovat hyviä, sillä asioiden kirjoittaminen ylös selkeyttää mieltä. Saamme aivoillemme lisää tilaa, kun asioista kirjoittaa paperille ja voi mieli luopua niistä. Sanat antavat myäs voimaa unelmille. Unelmien ja haaveiden kirjoittaminen paperille edesauttaa

5 minuutin mindfulness harjoituksia Read More »

Palapeli mindfulness-harjoituksena

Oletko koskaan ajatellut, että palapelin tekeminen voi olla myös meditatiivinen harjoitus sen lisäksi, että sen on mukavaa ajanvietettä. Etenkin, jos olet stressaantunut, palapelin tekeminen voi rauhoittaa mieltä ja kehoa, hidastaa sykettä sekä alentaa verenpainetta, ja näin ollen vähentää stressiä. Palapelin tekeminen vie sinut parhaimmillaan flow-tilaan, jolloin kaikki muu ympäriltä katoaa ja keskityt vain tavoitteen saavuttamiseen.

Palapeli mindfulness-harjoituksena Read More »

Mindfulness ja piirtäminen

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä Tietoisen tilan saavuttaminen on saavutettavissa piirtämisen kautta, joten värittäminen sekä piirtäminen voivat olla läsnäoloharjoituksia. Ne voivat lievittää stressiä nopeastikin ja sopivat hyvin aikuisille sekä lapsille. Kun teet käsillä, mieli alkaa sulkea kaikki muut ajatukset ympäriltä ja alat keksittyä vain tähän hetkeen. Ihmiset saavuttavat tietoisuuden myös tekemällä joogaa, keskittymällä hengitysharjoituksiin tai

Mindfulness ja piirtäminen Read More »

Helppo yhden minuutin mindfulness harjoitus

Usein mindfulness/meditaatioharjoituksissa kiinnitetään huomio hengitykseen, sen virtaamiseen sisään ja ulos. Kun huomio suunnataan hengitykseen, voit havaita, kuinka ajatuksia tulee mieleen ja voit vähitellen lopettaa taistelemasta niitä vastaan. Ajatukset ja tuntemukset ovat ohimeneviä, myös kielteiset, ja voit itse päättää toimitko niiden mukaan. Tietoiseen läsnäoloon ei liity mitään arvostelua. Kun tunnet esimerkiksi surua, ärtymystä tai vihaa, opit

Helppo yhden minuutin mindfulness harjoitus Read More »