Mindfulness/meditointi harjoitukset

Nainen makaa joogamaton päällä ja meditoi.

Meditaatioharjoituksia | Mielenrauhaa ja hyvinvointia

Harjoitukset, Mindfulness/meditointi harjoitukset

Miksi Meditaatio on Hyväksi? Meditaatio on ikivanha käytäntö, joka on ollut osa monia kulttuureja ja uskontoja kautta aikojen. Se on saavuttanut suosiota myös nykypäivänä sen monien terveyshyötyjen vuoksi. Meditaatio auttaa hiljentämään mielen, parantamaan keskittymiskykyä ja vähentämään stressiä. Se tarjoaa mahdollisuuden kytkeytyä irti arjen kiireistä ja keskittyä nykyhetkeen, mikä edistää henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Tutkimukset osoittavat, […]

Meditaatioharjoituksia | Mielenrauhaa ja hyvinvointia Read More »

Valokuvassa lukee "and breathe"

Mindfulnessin ja meditaation hyödyt arjessa

Mindfulness - Tietoinen läsnäolo, Mindfulness/meditointi harjoitukset

Mindfulness, eli tietoinen läsnäolo, ja meditaatio ovat harjoituksia, jotka auttavat keskittymään nykyhetkeen, rentoutumaan ja vähentämään stressiä. Ne tuoda positiivisia vaikutuksia arkeesi! Mitä on mindfulness ja meditaatio? Mindfulness tarkoittaa tietoisesti läsnä olemista nykyhetkessä. Se on kykyä kiinnittää huomiota siihen, mitä tapahtuu juuri nyt, ilman arvostelua tai reaktiota. Mindfulness-harjoitukset voivat olla esimerkiksi hengityksen tarkkailua, ympäristön havainnointia tai

Mindfulnessin ja meditaation hyödyt arjessa Read More »

Kaksi kaveria ovat kiitollisia elämästä

Kiitollisuus ja miksi se on tärkeää

Harjoitukset, Mindfulness - Tietoinen läsnäolo, Mindfulness/meditointi harjoitukset, Vetovoiman laki

Kiitollisuus on asenne, joka muokkaa tapaamme nähdä maailmaa ja kohtaamme jokapäiväisiä haasteita. Se on kyky nähdä hyvää ympärillämme pienissäkin asioissa. Kiitollisuuden harjoittaminen avaa oven positiivisille muutoksille ja lisääntyneelle onnellisuudelle elämässämme. Kiitollisuuden avulla saat suunnattua ajatukset pois epäonnistumisista ja pettymyksistä ja voit siten vahvistaa itsetuntoa ja omanarvontuntoa. Mitä on Kiitollisuus? Kiitollisuus on voimakas positiivinen tunne, joka

Kiitollisuus ja miksi se on tärkeää Read More »

ahdistunut henkilö

Mitä on ahdistus ja miten sitä voi itse helpottaa

Harjoitukset, Mindfulness/meditointi harjoitukset

Ahdistus on tunne, joka voi vaikuttaa meihin kaikkiin jossain vaiheessa elämäämme. Se voi ilmetä monin eri tavoin, kuten jännityksenä, levottomuutena, huolehtimisena tai paniikkikohtauksina. Ahdistus voi olla lyhytaikaista tai pitkäaikaista, ja se voi vaihdella lievästä vakavaan. Liika ahdistus haittaa normaalia arkea ja voi kohdistua asioihin, jotka eivät ole uhka. Ahdistuneisuushäiriö on maailman toiseksi yleisin mielenterveysongelma masennuksen

Mitä on ahdistus ja miten sitä voi itse helpottaa Read More »

Kiitollisuuspäiväkirja pöydällä.

Vetovoiman laki ja kiitollisuus | Salaisuus parempaan elämään

Harjoitukset, Mindfulness/meditointi harjoitukset, Vetovoiman laki

Vetovoiman lain mukaan samankaltaiset asiat vetävät toisiaan puoleensa. Se on näkymätön voima, joka muokkaa todellisuuttamme sen perusteella, millaisia ajatuksia ja tunteita meillä on. Tässä artikkelissa tutustumme vetovoiman lakiin ja siihen, miten kiitollisuus on avain positiiviseen energiaan ja unelmien toteutumiseen. Vetovoiman laki – kuinka se toimii? Vetovoiman laki perustuu ajatukseen siitä, että tunteemme ja ajatuksemme lähettävät

Vetovoiman laki ja kiitollisuus | Salaisuus parempaan elämään Read More »

Mindfulness harjoituksia

5 minuutin mindfulness harjoituksia

Harjoitukset, Mindfulness/meditointi harjoitukset

Mindfulness eli tietoinen läsnäolo on olemista läsnä täysin tässä hetkessä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietoinen läsnäolo auttaa meitä vähentämään ahdistusta ja masennusta Kirjoitusharjoitukset ovat hyviä, sillä asioiden kirjoittaminen ylös selkeyttää mieltä. Saamme aivoillemme lisää tilaa, kun asioista kirjoittaa paperille ja voi mieli luopua niistä. Sanat antavat myäs voimaa unelmille. Unelmien ja haaveiden kirjoittaminen paperille edesauttaa

5 minuutin mindfulness harjoituksia Read More »

Palapeli mindfulness-harjoituksena

Mindfulness - Tietoinen läsnäolo, Mindfulness/meditointi harjoitukset

Oletko koskaan ajatellut, että palapelin tekeminen voi olla myös meditatiivinen harjoitus sen lisäksi, että sen on mukavaa ajanvietettä. Etenkin, jos olet stressaantunut, palapelin tekeminen voi rauhoittaa mieltä ja kehoa, hidastaa sykettä sekä alentaa verenpainetta, ja näin ollen vähentää stressiä. Palapelin tekeminen vie sinut parhaimmillaan flow-tilaan, jolloin kaikki muu ympäriltä katoaa ja keskityt vain tavoitteen saavuttamiseen.

Palapeli mindfulness-harjoituksena Read More »

Mindfulness ja piirtäminen

Harjoitukset, Mindfulness - Tietoinen läsnäolo, Mindfulness/meditointi harjoitukset

Tietoisen tilan saavuttaminen on saavutettavissa piirtämisen kautta, joten värittäminen sekä piirtäminen voivat olla läsnäoloharjoituksia. Ne voivat lievittää stressiä nopeastikin ja sopivat hyvin aikuisille sekä lapsille. Kun teet käsillä, mieli alkaa sulkea kaikki muut ajatukset ympäriltä ja alat keksittyä vain tähän hetkeen. Ihmiset saavuttavat tietoisuuden myös tekemällä joogaa, keskittymällä hengitysharjoituksiin tai esimerkiksi kävelyllä. Piirtämisharjoitus voi myös

Mindfulness ja piirtäminen Read More »

Helppo yhden minuutin mindfulness harjoitus

Harjoitukset, Mindfulness - Tietoinen läsnäolo, Mindfulness/meditointi harjoitukset

Usein mindfulness/meditaatioharjoituksissa kiinnitetään huomio hengitykseen, sen virtaamiseen sisään ja ulos. Kun huomio suunnataan hengitykseen, voit havaita, kuinka ajatuksia tulee mieleen ja voit vähitellen lopettaa taistelemasta niitä vastaan. Ajatukset ja tuntemukset ovat ohimeneviä, myös kielteiset, ja voit itse päättää toimitko niiden mukaan. Tietoiseen läsnäoloon ei liity mitään arvostelua. Kun tunnet esimerkiksi surua, ärtymystä tai vihaa, opit

Helppo yhden minuutin mindfulness harjoitus Read More »