Mindfulness – Tietoinen läsnäolo

Mindfulness - tietoinen läsnäolo

 

Mindfulness eli tietoinen läsnäolo tarkoittaa sitä, että olet täysin läsnä tässä hetkessä. Keskityt aistimaan ja olemaan tietoinen siitä, mitä tunnet tällä hetkellä, ilman mitään tulkintaa tai tuomiota. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tietoinen läsnäolo auttaa meitä vähentämään ahdistusta ja masennusta. Se opettaa meille, kuinka reagoida stressiin tietoisesti siitä, mitä tapahtuu tällä hetkellä, sen sijaan, että toimisimme vain vaistomaisesti tietämättä, mitkä tunteet tai motiivit saattavat ajaa meitä johonkin suuntaan.

Intuitio kertoo polkusi minne mennä elämässäsi.

Intuitio – salainen opas elämässäsi!

Intuitio on kuin salainen voima, joka ohjaa meitä päätöksissämme ja auttaa meitä navigoimaan elämän monimutkaisilla poluilla. Se ei aina puhu kovin selkeällä äänellä tai käytä loogista kieltä, mutta se on sisäinen viisaus, joka voi olla arvokas opas päivittäisissä valinnoissamme. Mistä sitten tiedät, että intuitio yrittää antaa ohjeita, ja miten voit oppia luottamaan tähän sisäiseen opastukseen? […]

Intuitio – salainen opas elämässäsi! Read More »

Kivia kasassa päällekkäin kuavstamassa henkistä tasapainoa.

Henkinen tasapaino ja miten saavuttaa se

Mitä henkinen tasapaino tarkoittaa? Henkinen tasapaino viittaa henkilön mielen ja sielun hyvinvointiin. Se on tila, jossa yksilö kokee harmoniaa, rauhaa ja tyyneyttä olemuksessaan. Henkinen tasapaino liittyy sisäiseen tasapainoon, jossa yksilöllä on vahva yhteys omaan itseensä, omaan arvomaailmaansa ja elämäntarkoitukseensa. Henkinen tasapaino ei tarkoita jatkuvaa onnellisuutta tai poissaoloa haasteista elämässä, vaan kykyä käsitellä haasteita, vastoinkäymisiä ja

Henkinen tasapaino ja miten saavuttaa se Read More »

Miten nukahtaa nopeasti

Vaivaako unettomuus? Vinkkejä miten nukahtaa nopeasti

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä Unettomuus vaivaa melkein jokaista meitä jossain vaiheessa elämää. Moni kääntyy lääkärin ja unilääkkeiden puoleen, mutta unilääkkeisiin liittyy kuitenkin paljon riskejä kuten riippuvuus, väsyneisyys, muistihäiriöt ja vieroitusoireet. Kannattaa ensin lähteä miettimään ovatko nukkumisen perusasiat kunnossa, jotka mahdollistavat hyvän unen. Alla hyviä vinkkejä, miten saada unta nopeasti kotikonstein – helppoja tapoja nukahtaa.

Vaivaako unettomuus? Vinkkejä miten nukahtaa nopeasti Read More »

Palapeli mindfulness-harjoituksena

Oletko koskaan ajatellut, että palapelin tekeminen voi olla myös meditatiivinen harjoitus sen lisäksi, että sen on mukavaa ajanvietettä. Etenkin, jos olet stressaantunut, palapelin tekeminen voi rauhoittaa mieltä ja kehoa, hidastaa sykettä sekä alentaa verenpainetta, ja näin ollen vähentää stressiä. Palapelin tekeminen vie sinut parhaimmillaan flow-tilaan, jolloin kaikki muu ympäriltä katoaa ja keskityt vain tavoitteen saavuttamiseen.

Palapeli mindfulness-harjoituksena Read More »

Mindfulness ja piirtäminen

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä Tietoisen tilan saavuttaminen on saavutettavissa piirtämisen kautta, joten värittäminen sekä piirtäminen voivat olla läsnäoloharjoituksia. Ne voivat lievittää stressiä nopeastikin ja sopivat hyvin aikuisille sekä lapsille. Kun teet käsillä, mieli alkaa sulkea kaikki muut ajatukset ympäriltä ja alat keksittyä vain tähän hetkeen. Ihmiset saavuttavat tietoisuuden myös tekemällä joogaa, keskittymällä hengitysharjoituksiin tai

Mindfulness ja piirtäminen Read More »

Helppo yhden minuutin mindfulness harjoitus

Usein mindfulness/meditaatioharjoituksissa kiinnitetään huomio hengitykseen, sen virtaamiseen sisään ja ulos. Kun huomio suunnataan hengitykseen, voit havaita, kuinka ajatuksia tulee mieleen ja voit vähitellen lopettaa taistelemasta niitä vastaan. Ajatukset ja tuntemukset ovat ohimeneviä, myös kielteiset, ja voit itse päättää toimitko niiden mukaan. Tietoiseen läsnäoloon ei liity mitään arvostelua. Kun tunnet esimerkiksi surua, ärtymystä tai vihaa, opit

Helppo yhden minuutin mindfulness harjoitus Read More »