Mindfulness – Tietoinen läsnäolo

Valokuvassa lukee "and breathe"

Mindfulnessin ja meditaation hyödyt arjessa

Mindfulness - Tietoinen läsnäolo, Mindfulness/meditointi harjoitukset

Mindfulness, eli tietoinen läsnäolo, ja meditaatio ovat harjoituksia, jotka auttavat keskittymään nykyhetkeen, rentoutumaan ja vähentämään stressiä. Ne tuoda positiivisia vaikutuksia arkeesi! Mitä on mindfulness ja meditaatio? Mindfulness tarkoittaa tietoisesti läsnä olemista nykyhetkessä. Se on kykyä kiinnittää huomiota siihen, mitä tapahtuu juuri nyt, ilman arvostelua tai reaktiota. Mindfulness-harjoitukset voivat olla esimerkiksi hengityksen tarkkailua, ympäristön havainnointia tai […]

Mindfulnessin ja meditaation hyödyt arjessa Read More »

Nainen on unimaailmassa ja näkee valaan, jonka selässä on kaupunki.

Selkouni | Tietoisen unen taikaa

Itsensä kehittäminen, Mindfulness - Tietoinen läsnäolo, Visualisointi harjoitukset

Selkouni, englanniksi lucid dreaming, on kiehtova ilmiö, jossa uneksija tiedostaa näkevänsä unta ja voi siksi myös monesti hallita unen kulkua. Tämä tietoisen unen tila avaa ovia mielen syvyyksiin ja mahdollistaa kokemuksia, jotka tuntuvat aidolta, mutta tapahtuvat vain mielikuvituksen tasolla. Tutkimukset osoittavat, että noin 50 % kaikista ihmisistä on kokenut ainakin yhden selkounen. Noin 20 %

Selkouni | Tietoisen unen taikaa Read More »

Nainen istuu ilta-auringossa ja miettii elämän tarkoitusta.

Elämän tarkoitus | Kuinka löytää se?

Mindfulness - Tietoinen läsnäolo

Elämän tarkoitus ja merkitys ovat kysymyksiä, jotka ovat askarruttaneet ihmismieliä kautta historian. Ne ovat keskeisiä teemoja, kun pohdimme elämämme suuntaa, tavoitteita ja onnellisuutta. Vaikka elämän tarkoitus on jokaiselle yksilöllinen, on mahdollista löytää omalle elämälle merkityksellisiä suuntaviivoja ja toteuttaa niitä käytännössä. Tässä artikkelissa käsittelemme, kuinka voit löytää oman elämän tarkoituksesi ja elää sitä todeksi. Mikä on

Elämän tarkoitus | Kuinka löytää se? Read More »

Mitä on onnellisuus?

Mindfulness - Tietoinen läsnäolo

Onnellisuus on yksi elämän tärkeimmistä ja tavoitelluimmista asioista. Se on tunne, johon jokainen meistä pyrkii ja jota jokainen haluaa ylläpitää. Mutta mitä onnellisuus oikeastaan on ja miten se määritellään? Mistä se koostuu, ja miten sen voi tunnistaa? Mistä onnellisuus koostuu? Onnellisuus koostuu monista eri tekijöistä, jotka voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Jopa eri maissa ihmiset kuvailevat

Mitä on onnellisuus? Read More »

Kaksi kaveria ovat kiitollisia elämästä

Kiitollisuus ja miksi se on tärkeää

Harjoitukset, Mindfulness - Tietoinen läsnäolo, Mindfulness/meditointi harjoitukset, Vetovoiman laki

Kiitollisuus on asenne, joka muokkaa tapaamme nähdä maailmaa ja kohtaamme jokapäiväisiä haasteita. Se on kyky nähdä hyvää ympärillämme pienissäkin asioissa. Kiitollisuuden harjoittaminen avaa oven positiivisille muutoksille ja lisääntyneelle onnellisuudelle elämässämme. Kiitollisuuden avulla saat suunnattua ajatukset pois epäonnistumisista ja pettymyksistä ja voit siten vahvistaa itsetuntoa ja omanarvontuntoa. Mitä on Kiitollisuus? Kiitollisuus on voimakas positiivinen tunne, joka

Kiitollisuus ja miksi se on tärkeää Read More »

Intuitio kertoo polkusi minne mennä elämässäsi.

Intuitio – salainen opas elämässäsi!

Intuitio, Itsensä kehittäminen, Mindfulness - Tietoinen läsnäolo

Intuitio on kuin salainen voima, joka ohjaa meitä päätöksissämme ja auttaa meitä navigoimaan elämän monimutkaisilla poluilla. Se ei aina puhu kovin selkeällä äänellä tai käytä loogista kieltä, mutta se on sisäinen viisaus, joka voi olla arvokas opas päivittäisissä valinnoissamme. Mistä sitten tiedät, että intuitio yrittää antaa ohjeita, ja miten voit oppia luottamaan tähän sisäiseen opastukseen?

Intuitio – salainen opas elämässäsi! Read More »

Kivia kasassa päällekkäin kuavstamassa henkistä tasapainoa.

Henkinen tasapaino ja miten saavuttaa se

Mindfulness - Tietoinen läsnäolo

Mitä henkinen tasapaino tarkoittaa? Henkinen tasapaino viittaa henkilön mielen ja sielun hyvinvointiin. Se on tila, jossa yksilö kokee harmoniaa, rauhaa ja tyyneyttä olemuksessaan. Henkinen tasapaino liittyy sisäiseen tasapainoon, jossa yksilöllä on vahva yhteys omaan itseensä, omaan arvomaailmaansa ja elämäntarkoitukseensa. Henkinen tasapaino ei tarkoita jatkuvaa onnellisuutta tai poissaoloa haasteista elämässä, vaan kykyä käsitellä haasteita, vastoinkäymisiä ja

Henkinen tasapaino ja miten saavuttaa se Read More »

Miten nukahtaa nopeasti

Vaivaako unettomuus? Vinkkejä miten nukahtaa nopeasti

Mindfulness - Tietoinen läsnäolo, Ravitsemus

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä Unettomuus vaivaa melkein jokaista meitä jossain vaiheessa elämää. Moni kääntyy lääkärin ja unilääkkeiden puoleen, mutta unilääkkeisiin liittyy kuitenkin paljon riskejä kuten riippuvuus, väsyneisyys, muistihäiriöt ja vieroitusoireet. Kannattaa ensin lähteä miettimään ovatko nukkumisen perusasiat kunnossa, jotka mahdollistavat hyvän unen. Alla hyviä vinkkejä, miten saada unta nopeasti kotikonstein – helppoja tapoja nukahtaa.

Vaivaako unettomuus? Vinkkejä miten nukahtaa nopeasti Read More »

Palapeli mindfulness-harjoituksena

Mindfulness - Tietoinen läsnäolo, Mindfulness/meditointi harjoitukset

Oletko koskaan ajatellut, että palapelin tekeminen voi olla myös meditatiivinen harjoitus sen lisäksi, että sen on mukavaa ajanvietettä. Etenkin, jos olet stressaantunut, palapelin tekeminen voi rauhoittaa mieltä ja kehoa, hidastaa sykettä sekä alentaa verenpainetta, ja näin ollen vähentää stressiä. Palapelin tekeminen vie sinut parhaimmillaan flow-tilaan, jolloin kaikki muu ympäriltä katoaa ja keskityt vain tavoitteen saavuttamiseen.

Palapeli mindfulness-harjoituksena Read More »

Mindfulness ja piirtäminen

Harjoitukset, Mindfulness - Tietoinen läsnäolo, Mindfulness/meditointi harjoitukset

Tietoisen tilan saavuttaminen on saavutettavissa piirtämisen kautta, joten värittäminen sekä piirtäminen voivat olla läsnäoloharjoituksia. Ne voivat lievittää stressiä nopeastikin ja sopivat hyvin aikuisille sekä lapsille. Kun teet käsillä, mieli alkaa sulkea kaikki muut ajatukset ympäriltä ja alat keksittyä vain tähän hetkeen. Ihmiset saavuttavat tietoisuuden myös tekemällä joogaa, keskittymällä hengitysharjoituksiin tai esimerkiksi kävelyllä. Piirtämisharjoitus voi myös

Mindfulness ja piirtäminen Read More »