Ravitsemus

Nainen laittaa painoja tankoon salilla.

Glutamiini | Apuna treenaamiseen ja suoliston hyvinvointiin

Ravitsemus

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä. Glutamiini eli L-glutamiini on yksi kehomme yleisimmistä aminohapoista, jota elimistö tarvitsee kaikista aminohapoista eniten. Elimistö pystyy tuottamaan sitä itse, mutta sen tarve voi kuitenkin kasvaa esimerkiksi voimakkaan fyysisen rasituksen, sairauden tai stressin vuoksi. Mitä on glutamiini? Glutamiini on tärkeä proteiinien rakennusaine ja sitä tarvitsevat erityisesti solut, jotka tarvitsevat toiminnassaan runsaasti …

Glutamiini | Apuna treenaamiseen ja suoliston hyvinvointiin Lue lisää »

Nainen nostaa salilla painoja

Kreatiini: hyödyt ja haitat

Ravitsemus

Kreatiini on yksi suosituimmista ravintolisistä urheilijoiden ja kuntoilijoiden keskuudessa. Kreatiini on kehossa luonnollisesti esiintyvä aminohappo, joka auttaa kehoa tuottamaan energiaa nopeammin. Se on hyvin suosittu lisäravinne voimanostajien, kehonrakentajien ja muiden urheilijoiden keskuudessa, mutta myös tavalliset kuntoilijat voivat hyötyä sen käytöstä. Kreatiinia löytyy myös ruoasta, kuten punaisesta lihasta ja kalasta, mutta sen määrä on näissä yleensä …

Kreatiini: hyödyt ja haitat Lue lisää »

Vatsan turvotus

Vatsan turvotus – mistä se johtuu ja mikä avuksi?

Ravitsemus

Miksi vatsaa turvottaa? Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä Vatsan turvotus ja ilmavaivat ovat ikävä, mutta yleinen vaiva. Vatsan turvotukseen on monia syitä, usein miten turvotus voi johtua: Miten mahan turvotusta voi ehkäistä? Omilla elintavoillaan voi vaikuttaa vatsan hyvinvointiin. On hyvä opetella rauhoittamaan ruokahetket. Hotkiminen on joillekin paja tapa, joten Jos on tottunut syömään isoja annoksia, …

Vatsan turvotus – mistä se johtuu ja mikä avuksi? Lue lisää »

Molkosan hera

Molkosan – vatsan hyvinvointiin

Ravitsemus

Suolistollamme on paljon vaikutuksia terveyteemme ja sen takia se olisikin erittäin tärkeä pitää kunnoissa. Suolistomme kunto ja sen bakteerikanta vaikuttavat aivojemme toimintaan ja sitä kautta muun muassa mielialaan. Suolistolla on myös vaikutusta immuniteettiimme – noin 70 % vastustuskyvystämme liittyy ruoansulatukseen. Vaalimalla suolistoamme, huoletimme samalla kokonaisvaltaisesta terveydestämme. Molkosan on yksi hyvä valmiste suoliston hyvinvointiin täynnä luonnon …

Molkosan – vatsan hyvinvointiin Lue lisää »

Nattokinaasi purkit pöydällä

Mikä on Nattokinaasi – Onko se pitkän iän salaisuus?

Ravitsemus

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä. Japanin Okinawanin saarella asuu suhteellisesti maailman eniten yli 100-vuotiaita, ja japanilaisten pitkän iän salaisuutta onkin etsitty heidän perinteisestä aamiaisesta, natosta. Mitä on natto? Natto on perinteinen japanilainen ruoka, jota syödään usein aamiaisella. Sitä syödään etenkin Japanin itäisillä alueilla. Natto valmistetaan hapatetuista soijapavuista, jotka sekoitetaan Bacillus subtilis natto -bakteerikantaana, jolloin papuihin …

Mikä on Nattokinaasi – Onko se pitkän iän salaisuus? Lue lisää »

Mikä on elektrolyyttijauhe ja mitkä ovat sen hyödyt

Ravitsemus

Elektrolyyttijauheen vaikutus kehoon Elektrolyyttejä nestetasapainoon Aikuisen kehon koostumuksesta noin 60 % on vettä ja nestetasapainon ylläpitäminen onkin tärkeää. Elektrolyyttijauheen avulla parannetaan ja tehostetaan nesteiden imeytymistä, jolloin kehon nestetasapaino pysyy hyvänä. Elektrolyyttijauhe nesteyttää kehoa nopeammin kuin pelkkä vesi. Nestetasapaino vaikuttaa monin tavoin elimistön toimintaan kuten ravinteiden imeytymiseen ja kuljetukseen, lämmönsäätelyyn, verenkiertoon ja ruoansulatukseen. Tärkeimmät elektrolyytit eli …

Mikä on elektrolyyttijauhe ja mitkä ovat sen hyödyt Lue lisää »

Kollageeni iho

Kollageeni – nivelille, iholle ja hiuksille

Ravitsemus

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkilläKollageeni on yksi elimistön yleisimmistä proteiineista, josta oletkin varmasti jo kuullut.  Sen on tutkittu parantavat erityisesti ihon kuntoa. Tutustustumme tarkemmin tässä artikkelissa tähän ihmeelliseen proteiiniin – mistä sitä saa luantaisesti ja mitä kaikkia hyötyjä kollegeenista on. Mitä on kollageeni? Kollageeni on luontainen rakennusosa kehossa, ja aikuisen elimistössä sitä on jopa neljä …

Kollageeni – nivelille, iholle ja hiuksille Lue lisää »

A-vitamiini

A-vitamiini – tärkeä näölle ja iholle

Ravitsemus

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä. A-vitamiini on rasvaliukoinen, välttämätön vitamiini, sillä se huolehtii muun muassa näöstä ja ihon kunnosta. A-vitamiini huolehtii myös immuunipuolustuksesta ja se edistää solujen uudistumista. Se on myös vahva antioksidantti, joka ehkäisee tulehduksia. A-vitamiinia esiintyy retinolimuodossa ja beetakaroteenina, joka on A-vitamiinin esiaste. Beetakaroteeni muuttuu kehossa A-vitamiini retinoliksi. Paras beetakaroteenin lähde ovat hedelmät …

A-vitamiini – tärkeä näölle ja iholle Lue lisää »

Miten nukahtaa nopeasti

Vaivaako unettomuus? Vinkkejä miten nukahtaa nopeasti

Mindfulness - Tietoinen läsnäolo, Ravitsemus

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä Unettomuus vaivaa melkein jokaista meitä jossain vaiheessa elämää. Moni kääntyy lääkärin ja unilääkkeiden puoleen, mutta unilääkkeisiin liittyy kuitenkin paljon riskejä kuten riippuvuus, väsyneisyys, muistihäiriöt ja vieroitusoireet. Kannattaa ensin lähteä miettimään ovatko nukkumisen perusasiat kunnossa, jotka mahdollistavat hyvän unen. Alla hyviä vinkkejä, miten saada unta nopeasti kotikonstein – helppoja tapoja nukahtaa. …

Vaivaako unettomuus? Vinkkejä miten nukahtaa nopeasti Lue lisää »

Luuliemi

Luuliemi, vau mikä terveystuote!

Ravitsemus

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä. Oletko kuullut luuliemestä? Luuliemi on ravinnerikas superfood, joka voi auttaa parempaan suoliston kuntoon ja aitä kautta parempaan vastustuskykyyn. Suuren kollageenipitoisuuden ansiosta se parantaa ihoa ja hiuksia. Luuliemen on myös todettu auttavan allergioihin, astmaan ja nivelrikkoon. Näiden lisäksi se toimii myös kehon puhdistajana. Näistä lisää myöhemmin artikkelissa. Luulientä on käytetty tuhansien …

Luuliemi, vau mikä terveystuote! Lue lisää »