Ravitsemus

Nainen istuu talon edustalla ja on masentunut.

Suolistobakteerit & stressi, ahdistus ja masennus

Ravitsemus

Suolistossa, etenkin paksusuolessa on loputtoman paljon bakteereja. Tutkijat uskovat, että suolistossamme on 1 000 eri lajia ja uusia lajeja havaitaan jatkuvasti. Suolistossa on hyviä bakteereja, jotka elävät kasvikunnan kuiduista, mutta myös huonoja bakteereja, joita ruokkivat runsaasti sokeria ja huonoa rasvaa sisältävä ruokavalio sekä stressi. Stressin, ahdistuksen ja masennuksen aikana aivojen prosessit ovat melko samanlaiset, jonka […]

Suolistobakteerit & stressi, ahdistus ja masennus Read More »

Puhdas+ risiiniöljy.

Risiiniöljy | Monipuolinen öljy kauneuden ja terveyden tueksi

Ravitsemus

Risiiniöljy (castor oil) on luonnollinen öljy, joka on peräisin risiinikasvin (Ricinus communis) papumaisista siemenistä. Se on ollut käytössä jo tuhansia vuosia eri kulttuureissa, erityisesti kauneudenhoidossa ja lääketieteellisissä tarkoituksissa. Tämä paksu, viskoosinen öljy on täynnä ravinteita ja sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia, jotka tekevät siitä erittäin arvokkaan luonnontuotteen. Tässä artikkelissa käsittelemme risiiniöljyn historiaa, sen sisältämiä ravintoaineita,

Risiiniöljy | Monipuolinen öljy kauneuden ja terveyden tueksi Read More »

Puolukanvarvut metsässä.

Puolukka | Luonnon oma terveyspommi

Ravitsemus

Puolukka (Vaccinium vitis-idaea) on Suomen luonnossa laajalti esiintyvä marja, joka on tunnettu sekä kirpsakasta maustaan että monipuolisista terveyshyödyistään. Tämä marja on ollut osa suomalaista ruokakulttuuria vuosisatojen ajan, ja sen terveyttä edistävät ominaisuudet ovat tehneet siitä suosikin suomalaisessa ruokapöydässä.  Puolukan ravintosisältö Puolukka on pieni, mutta sitäkin ravinteikkaampi marja. Se sisältää runsaasti terveydelle hyödyllisiä aineita kuten vitamiineja,

Puolukka | Luonnon oma terveyspommi Read More »

Pihlajanmarjoja puussa, suomalainen superfood.

Pihlajanmarjat | Luonnon oranssit aarteet!

Ravitsemus

Pihlajanmarjat ovat Suomessa tuttu näky syksyisin, kun pihlajapuut notkuvat oransseista marjoista. Pihlaja kasvaa lehdoilla ja kuivissa kangasmetsissä koko maassa. Vaikka nämä marjat ovatkin monille tuttuja, niiden terveydellisiä hyötyjä ja käyttömahdollisuuksia ei aina tunneta yhtä hyvin. Pihlajapuun lehdillä on myös hyvä terveysvaikutuksia. Tässä artikkelissa tutustumme pihlajanmarjojen terveysvaikutuksiin, mahdollisiin haittavaikutuksiin, kypsymisaikaan, keräämiseen sekä tarjoamme muutaman herkullisen reseptin.

Pihlajanmarjat | Luonnon oranssit aarteet! Read More »

Mustikkaa muumimukissa metsässä.

Mustikka | Suomalainen superfood

Ravitsemus

Mustikka on metsiemme kultaa, ja oikea superfood, sillä se sisältää runsaasti terveydelle hyviä ainesosia! Mustikka on puolukan jälkeen maamme poimituin luonnonmarja, ja sitä kannattaa kerätä pakkaseen varastoon talveksi. Paras poiminta-aika ajoittuu säistä ja paikasta riippuen heinäkuun lopulta aina syyskuun alkuun saakka. Jo muutama desi mustikoita päivässä auttaa kattamaan hyvän osan esimerkiksi päivän kuitumäärästä ja E-vitamiinitarpeesta.

Mustikka | Suomalainen superfood Read More »

Ashwagandha – Luonnon voimaa stressin

Ashwagandha | Luonnon voimaa stressin hallintaan

Ravitsemus

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä. Ashwagandha, suomalaiselta nimeltään rohtokoisio on yrtti, joka on tunnettu monista terveyshyödyistään. Sitä on käytetty laajasti perinteisessä intialaisessa lääketieteessä, Ayurveda-terveydenhoitojärjestelmässä jo tuhansien vuosien ajan. Tämä adaptogeeninen kasvi on viime vuosina nostanut suosiotaan länsimaissa sen potentiaalisten terveysvaikutusten vuoksi. Ashwagandha voi auttaa muun muassa stressinhallintaan, henkiseen tasapainoon, parempaan uneen sekä suorituskykyyyn, voimatasoihin ja

Ashwagandha | Luonnon voimaa stressin hallintaan Read More »

Seleeniä saa pähkinöistä etenkin parapähkinästä.

Seleeni | Pieni hivenaine, mutta suuret vaikutukset

Ravitsemus

Seleeni on elintärkeä hivenaine terveydelle, vaikka sitä tarvitaankin vain pieniä määriä. Se on tärkeä osa antioksidanttijärjestelmää, joka auttaa torjumaan solujen hapettumista. Vapaat radikaalit ovat kemiallisia yhdisteitä, jotka hapettavat soluja. Solujen hapettuessa keho alkaa voimaan huonosti, joka voi aiheuttaa esimerkiksi tulehdustiloja, kehon vanhenemista ja pahimmillaan jopa erilaisia sairauksia. Tässä artikkelissa tarkastelemme, mikä on seleeni, mihin kaikkeen

Seleeni | Pieni hivenaine, mutta suuret vaikutukset Read More »

Kurkumiini jauhetta pussissa

Kurkumiini | Kultainen superfood hyvinvointiin

Ravitsemus

Kultainen kurkumajuuri kuuluu inkiväärikasveihin, jota on käytetty Intiassa ja Aasiassa kautta aikojen mausteena ja kansanlääkinnässä. Kurkumiini on perinteisesti tunnettu antioksidantti- ja tulehdusta torjuvista ominaisuuksistaan. Tässä artikkelissa tarkastelemme, mikä kurkumiini on, mitkä ovat sen terveysvaikutukset, ja mitä mahdollisia haittoja siihen liittyy. Mikä on kurkumiini? Kurkumiini on luonnosta löytyvä kemiallinen yhdiste kurkuminoidi, jota esiintyy maustekurkumassa. Kurkuma taas

Kurkumiini | Kultainen superfood hyvinvointiin Read More »

Nainen laittaa painoja tankoon salilla.

Glutamiini | Apuna treenaamiseen ja suoliston hyvinvointiin

Ravitsemus

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä. Glutamiini eli L-glutamiini on yksi kehomme yleisimmistä aminohapoista, jota elimistö tarvitsee kaikista aminohapoista eniten. Elimistö pystyy tuottamaan sitä itse, mutta sen tarve voi kuitenkin kasvaa esimerkiksi voimakkaan fyysisen rasituksen, sairauden tai stressin vuoksi. Mitä on glutamiini? Glutamiini on tärkeä proteiinien rakennusaine ja sitä tarvitsevat erityisesti solut, jotka tarvitsevat toiminnassaan runsaasti

Glutamiini | Apuna treenaamiseen ja suoliston hyvinvointiin Read More »

Nainen nostaa salilla painoja

Kreatiini | hyödyt ja haitat

Ravitsemus

Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä. Kreatiini on yksi suosituimmista ravintolisistä urheilijoiden ja kuntoilijoiden keskuudessa. Kreatiini on kehossa luonnollisesti esiintyvä aminohappo, joka auttaa kehoa tuottamaan energiaa nopeammin. Se on hyvin suosittu lisäravinne voimanostajien, kehonrakentajien ja muiden urheilijoiden keskuudessa, mutta myös tavalliset kuntoilijat voivat hyötyä sen käytöstä. Kreatiinia löytyy myös ruoasta, kuten punaisesta lihasta ja kalasta, mutta

Kreatiini | hyödyt ja haitat Read More »